چرا قدردانی برای ما خوب است – و پنج راه برای تمرین آن در زمستان – سلامت فوق العاده


برای برخی، این یک غریزه است، برای برخی دیگر نیاز به تمرین دارد، اما قدردانی برای بدن، ذهن و روابط ما خوب است.

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، که بیش از ۱۰۰۰ فرد بین ۸ تا ۸۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند، دریافتند که کسانی که به طور منظم شکرگزاری می کنند، از مزایای زیادی برخوردار می شوند.

از نظر فیزیکی، این افراد سیستم ایمنی قوی تری داشتند، درد و درد کمتری را تجربه می کردند و خواب بهتری داشتند. در عین حال، مزایای روانشناختی شامل احساس شادی و لذت بیشتر و تجربه خوش بینی و شادی بیشتر بود. در بعد اجتماعی، آنها کمک‌کننده‌تر، سخاوتمندتر و دلسوزتر بودند و حتی گزارش دادند که کمتر احساس تنهایی و انزوا می‌کردند.

چرا اینقدر قوی است؟ قدردانی به ما امکان می دهد زمان حال را جشن بگیریم. این ما را از احساسات سمی و منفی مانند حسادت تضعیف کننده، رنجش و پشیمانی دور می کند. و علم نشان می دهد که افراد سپاسگزار احساس ارزشمندی بیشتری می کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد سپاسگزار در موقعیت بهتری برای بهبودی از آسیب های جدی، ناملایمات و رنج هستند.

در اینجا پنج پیشنهاد برای کمک به ایجاد قدردانی از خود و دیگران در حالی که به سمت زمستان عمیق تر می رویم، آورده شده است.

این نسخه به روز شده مقاله ای است که در ابتدا در ۲۷ اکتبر ۲۰۲۰ منتشر شد.

به ما کمک کنید به شکستن سوگیری اخبار بد ادامه دهیم

اخبار مثبت بیش از هر زمان دیگری به مردم کمک می کند تا دید متعادلی نسبت به جهان داشته باشند – دیدگاهی که از رفاه آنها حمایت می کند و آنها را قادر می سازد تا برای آینده ای بهتر تفاوت ایجاد کنند. و همانطور که مخاطبان و نفوذ ما افزایش می یابد، به بقیه رسانه ها نشان می دهیم که اخبار خوب مهم هستند.

اما بحران هزینه زندگی در بریتانیا بر درآمد ما تأثیر می گذارد، به طوری که افراد کمی می توانند متعهد به مشترک شدن در مجلات باشند – که به طور سنتی منبع اصلی بودجه ما بوده است. علاوه بر این، هزینه کاغذ و چاپ همچنان در حال افزایش است.

ما نمی خواهیم در سایت خود دیوار پرداخت قرار دهیم زیرا معتقدیم که همه باید فرصت بهره مندی از اخبار خوب را داشته باشند. اما ما نمی‌توانیم بدون کمک شما به تأمین مالی گزارش‌های آنلاین خود ادامه دهیم.

اگر از کاری که ما انجام می‌دهیم قدردانی می‌کنید و می‌توانید هزینه آن را بپردازید، لطفاً یک بار یا به طور منظم به عنوان حامی اخبار مثبت مشارکت کنید. ما به ۱۰۰۰ خواننده نیاز داریم که فقط ۳ پوند در ماه کمک کنند تا از این دوران سخت عبور کنیم.

و به یاد داشته باشید، به عنوان یک سازمان غیرانتفاعی، ما اینجا هستیم تا به شما خدمت کنیم، و تمام بودجه صرف مطبوعات ما می شود.

اکنون از اخبار مثبت حمایت کنید