علوم ورزشی بهترین مکمل برای افزایش قدرت و کاهش خستگی در ورزشکاران

خستگی برای همه ورزشکاران فاجعه است. پایین بودن عملکرد مغز ، درد در قسمت های مختلف بدن و عدم توانایی در انجام فعالیت های روزانه ، حتی راه رفتن ، داشتن تنبل تنبل و نداشتن حتی کوچکترین انرژی و انگیزه ، افسردگی ، عدم خواب و مشکلات تیروئیدی از علائم خستگی هستند و همه اینها … ادامه

علوم ورزشی اشتباهات تغذیه ای زنان برای عضله سازی

زنان بیشتر از مردان با عضله سازی مشکل دارند زیرا تستوسترون کمتری دارند که می تواند بر کمبودهای تغذیه ای بیشتر بیفزاید! همه زنان می خواهند پاهای عضلانی لاغر ، کمر قوی و خوش فرم و بازوهای به هم آمیخته داشته باشند تا جذابیت بیشتری داشته باشند ، اما اغلب با تغذیه اشتباه می کنند. … ادامه

علوم ورزشی چگونه با رژیم غذایی گیاهی عضله سازی کنیم؟

در طول تاریخ ، بسیاری از افراد معروف درگیر گیاه خواری بوده اند. گفته می شود رژیم غذایی گیاهی می تواند سلامت انسان را برای مدت طولانی بهبود بخشد. اما بسیاری از ورزشکاران قدرتی ، به ویژه بدنسازان و وزنه برداران ، از پیروی از این نوع رژیم مردد هستند یا می ترسند. این به … ادامه