علوم ورزشی چرا خوردن پروتئین هنگام خواب به عضله سازی کمک می کند؟

آنچه در این مقاله می خوانید برخی از متخصصان می گویند باید زود شام بخورید و تا صبح روز بعد چیزی نخورید. درست است که خوردن قندها و کربوهیدراتهای فرآوری شده قبل از خواب نه تنها می تواند به سلامت شما کمک کرده و حتی منجر به افزایش وزن شود ، اما خوردن پروتئین قبل … ادامه

علوم ورزشی 8 نکته ضروری که باید در مورد پروتئین بدانید

آنچه در این مقاله می خوانید ما فکر می کنیم شما علاقه زیادی به شکلات شیری در یک شیک یا اسموتی دارید و فکر می کنید می تواند به شما در بازسازی ماهیچه های از دست رفته ، رشد و ترمیم ماهیچه ها کمک کند. ما معتقدیم شما اولین نفر هستید. اما به غیر از … ادامه