علوم ورزشی معرفی بهترین نوشیدنی ورزشی برای بعد از تمرین

آنچه در این مقاله می خوانید آب ، حتی در شدیدترین شرایط ، می تواند خسته کننده باشد! با این حال ، هیدراتاسیون پس از ورزش ضروری است ، به خصوص اگر می خواهید ریکاوری خوب و استقامت خوبی داشته باشید. خوشبختانه آب تنها چیزی نیست که می توانید برای جبران مایعات از دست رفته … ادامه

علوم ورزشی بهترین تغذیه برای کاهش آب بدن و قطع عضلات

آنچه در این مقاله می خوانید دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود افراد درصد چربی بدن خود را تا آنجا که ممکن است بالا نگه دارند ، اما تلاش برای شکاک و غیر اصولی کمکی نمی کند. فراموش نکنید که بدن می خواهد مقدار مشخصی از چربی را حفظ کند و برای این … ادامه

علوم ورزشی آیا برای بدنسازی باید سفیده یا سفیده تخم مرغ بخوریم؟

آنچه در این مقاله می خوانید خوردن تخم مرغ عجیب است و دلیل خوبی دارد. تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین است و منابع پروتئینی با کیفیت زیادی دارد. در واقع ، پروتئین تخم مرغ اغلب معیار تعیین میزان پروتئین سایر غذاها است. اما بحث در مورد خوردن سفیده تخم … ادامه

علم ورزش فواید آب چغندر چیست و چگونه می تواند مغز را جوان کند؟

آنچه در این مقاله می خوانید در دنیای ماشین های امروزی و بیش فعالی و مکمل های ورزشی ، که اغلب در رابطه با این فعالیت بی اثر هستند ، آب چغندر یکی از معدود غذاهایی است که اثر علمی آن در دنیای واقعی اثبات شده است. آب چغندر در درجه اول تمرینات استقامتی را … ادامه