علوم ورزشی بهترین منبع پروتئین گیاهی برای عضله سازی است

بسیاری از ورزشکاران یا گیاه خواران نگران این هستند که اطلاعات کافی در مورد منابع پروتئین گیاهی نداشته باشند زیرا ممکن است پروتئین کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشند. با این حال ، بسیاری از کارشناسان معتقدند که رژیم غذایی مناسب و گیاهی می تواند تمام نیازهای تغذیه ای انسان را برآورده کند. گفته … ادامه

علوم ورزشی پروتئین و افزایش وزن

آنچه در این مقاله می خوانید آیا به راحتی از پروتئینی که بعد از تمرین می نوشید رضایت دارید؟ شیک های پروتئینی امروزه رواج یافته اند زیرا سریع ، آسان و همه کاره هستند و در رژیم غذایی اکثر ورزشکاران یافت می شوند ، بنابراین مصرف آنها این س theال را ایجاد می کند که … ادامه

علوم ورزشی بهترین تغذیه قبل از تمرین هوازی چیست؟

آنچه در این مقاله می خوانید نوع تغذیه قبل از تمرین تأثیر بسزایی در کار شما و نتیجه تمرین دارد. شما می توانید هر غذایی که می خواهید قبل از ورزش صرف نظر از برنامه رژیم غذایی خود بخورید ، اما انتظار نداشته باشید که برنامه ورزشی شما نتیجه مطلوبی داشته باشد. تمرینات هوازی به … ادامه

علم ورزش آیا ممکن است مکمل ها در ورزش اختلال ایجاد کنند؟

آنچه در این مقاله می خوانید تحقیقات نشان داده است که برخی از داروها می توانند با ورزش تداخل داشته باشند ، به گونه ای که می تواند در ورزش و عواقب آن اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال ، مسدود کننده های بتا ضربان قلب را کوتاه کرده و رسیدن به حداکثر ضربان قلب … ادامه

علوم ورزشی بهترین تغذیه قبل از یوگا برای بهترین نتایج

آنچه در این مقاله می خوانید پر از حرکت ، یوگا در حال چرخش. گرفتگی شکم قبل از تمرین یوگا می تواند باعث درد شکم ، گرفتگی عضلات و گاز شود. بسیاری از مردم نمی دانند چه چیزی بخورند و چگونه آن را برنامه ریزی کنند. بسیاری از مردم چیزی نمی خورند ، گرسنه هستند … ادامه

علوم ورزشی بهترین منبع پروتئین برای رشد بدن و رشد ماهیچه ها

برای افزایش حجم ماهیچه ها ، طبیعتاً باید تمرینات مقاومتی مانند بدنسازی را انجام دهید. اما همانطور که بارها گفته ایم ، ورزش به تنهایی نه تنها ماهیچه های شما را بهبود می بخشد ، بلکه برای رسیدن به هدف نیز باید غذاهای مناسب بخورید ، بنابراین دانستن منابع پروتئین برای بدنسازی مهم است. برای … ادامه

علوم ورزشی | چگونه می توان در خانه ورزش نوشیدنی انجام داد؟ 11 نوشیدنی ورزشی

استفاده از نوشیدنی های ورزشی در خانه یکی از روش های رایج برای تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما ، به ویژه الکترولیت ها و آب بدن در طول روزهای ورزش و استراحت است. همه ورزشکاران می دانند که استفاده از مایعات حاوی قند و رنگ های مصنوعی راهی سالم برای جبران … ادامه