۵ علت شایع خستگی – سایت فارس قلم


اکثر مردم بدون اینکه علت آن را بدانند، در موارد متعددی دچار خستگی شدید می شوند. بیشتر خستگی هایی که برای افراد ایجاد می شود می تواند ناشی از استرس مفاصل باشد.

با این حال، خستگی همیشه ناشی از استرس نیست، اما می تواند عوامل دیگری در شکل گیری آن نقش داشته باشد.

در اینجا به سایر دلایل خستگی اشاره می کنیم.

۱. کمبود خواب

کم خوابی می تواند عامل اصلی خستگی باشد و تاثیر منفی بر روی فرد بگذارد. زمان ایده آل برای خواب ۷ تا ۸ ساعت است و هر چیزی کمتر از آن می تواند سلامت شما را مختل کرده و باعث سردرد شود.

۲. عادات غذایی:

آنچه می خورید یا نمی خورید می تواند باعث خستگی شود. اگر غذایی می خورید که باعث افزایش قند خون می شود، احتمالاً پس از کاهش آن احساس خستگی خواهید کرد. در عوض، یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها و سبزیجات را هدف قرار دهید.

همچنین بخوانید: ۵ گام برای کنترل لکنت زبان

۳. افسردگی:

افسردگی می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی و درد و درد شود. همه اینها به راحتی می تواند شما را همیشه خسته کند.

۴. خشک کردن:

آب بهترین راه برای هیدراته نگه داشتن خود است. بدون قند، کالری و کافئین است. توصیه می شود که فرد بسته به فعالیت انسان یا محیط، روزانه تا ۸ لیوان آب یا بیشتر مصرف کند.

۵. آلرژی غذایی

برخی از غذاها ممکن است حاوی موادی باشند که باعث واکنش هایی شود که ممکن است منجر به خستگی شود. اگر همیشه بعد از خوردن انواع خاصی از غذا احساس خواب آلودگی یا خستگی می کنید، ممکن است لازم باشد آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

نکات بهداشتی بیشتر از: newsblenda.com:

92597502b48527a69f4dbf97fbc26707؟  s = 130 و d = آواتار کاربر wp و r = g

اونوکا خدای من

Divine Onwuka یک نویسنده و سازنده محتوا است که اخبار، روندها، دستور العمل ها، نکات سرگرمی و موارد دیگر را از طریق نوشتن خود برای شما به ارمغان می آورد.